Bonjour !

Aujourd'hui je recommence avec une natation, un kilomètre bien nager et quelques séries de 200m, j'ai eu bien mal !

Bonjour à tous !

se matin je part pour une sortie vélo bien comme il faut et il pleut !

on fini tremper mais merci a Steeve, je sent de nets progrès sur les côtes !

à demain !

62km98

2:10:30

28.52km/h moyenne

64.98km/h maxi

bonjour à tous !

Je suis partis le matin pour mon 800m piste. Après mon echauffement classique je vai à la chambre d'appelle.

Sa fait une semaine que j'ai une toux horrible.

La course commance vite et je part directe devent, mais à la fin du premier tour je n'arrive plus à respirer je fini en vain avec un temps de 2min37''57.

le temps est nul et je suis pas contant de ma course mais je n'y peu rien, je me fixe le nouveau objectif la course cycliste de Fains 2015.

mais la journée se passe très bien et il fait beau donc c'est pas si sombre !

à bientôt !

Bonsoir tout le monde !

Mercredi 27, je part l'après midi avec les JSP. Des révisions sont au programme pour ceux qui repasse le teste JSP3 la semaine prochaine. Moi je l'ai eu mon JSP3 du premiers coup (voir ici) !

puis nous avons aussi fait quelques manœuvres de sauvetage, c'est amusant d'être une victime inconsciente et bien lourd !

Jeudi 28, je passe ma dernière journée de repos total. demain je cour un peu pour pouvoir réveiller les muscle et un petit travaille de posture, je cours pas asse droit je penche en avent...

Bonjours !

Comme ma compétition de 800m piste qualificative France est dimanche, je diminue mes entraînements et surtout l'intensité. 

Aujourd'hui j'ai fait 30min de vélo en me concentrant sur la fréquence de pédalage. Moulinez bien !

c'est tout ! bonne nuit !

Bonjour à tous !

Petit rappel pour le 1ER JUILLET 

Cette année reviens une de mes épreuves préférer ! L'étape du jour de Fains (27-Eure). C'est une épreuve cycliste ouverte aux non licencier et l'année dernière était gratuite (je n'ai pas de sources pour le moment).

L'an dernier était composé d'une course traditionnel en peloton sur des tours de 2km (si je me souviens bien, j'avais onze tours à faire) suivi d'une course en contre la montre individuel. Le classement est donné par la somme des deux temps.

Venez-y en masse ! Triathlète, Duathlète, cycliste ou même simple débutant ! cette course est pour tous !

See you soon !

Voici un petit article sur se qu'il faut avoir avec soi pour un triathlon. Je souhaite les monter par discipline, sa sera plus facile pour tous !

La Natation :

Trifonction (ou maillot de bain)

Lunettes de natation, très très recommander

Bonnet de bain perso s'il fait froid (à mettre sous le bonnet fourni)

Combinaison (obligatoire si l'eau est 16°C ou moins et au choix jusqu'à 24°C)

Transition 1 :

Serviette

Ceinture porte dossard

Talk ou autre poussière sechante (optionnel)

Elastiques pour les chaussures

Vélo :

Chaussures

Casque (OBLIGATOIRE)

Compteur de vitesse

Gourdes

Ravitos à mettre dans sa poche lors de la première transition (gel de cycliste, pâte de fruits, barre de céréales)

Lunettes de soleil

Maillot manche longue, t-shirt en fonction de la température ou resté en trifonction.

Transition 2 :

Pate de Fruit, Gel Cycliste

Course à pied :

Chaussures 

Casquette

Montre (si vous pouviez pas la mettre a cause de la combie en natation, prenez la pour mesurer votre temps de CàP)

Voilà c'est tout, si sa vous à plus commentez, partagez et inscrivez vous à ma news !

à bientôt !