Bonjour !

Aujourd'hui je prend une journée de repos depuis hier le triathlon de Rouen !

En EPS notre professeur M. LANDRY nous autorise a faire un foot comme c'est la fin d'année et que nous avons plus de notes en EPS.

Comme je doit repasser voir se même professeur je reste a l’escalade ou je fait quelques mur facile sans forcer.

Bone journée !

Dano

Bonjour à tous !

Ce matin, l'entrainement club est annulé, notre entraîneur de vélo est en stage...

Rien de plus idéal pour moi qui décent a la piste d'athlétisme avec mon vélo. Échauffement hors piste pendant trente minutes puis arrive le corps de séance qui est axé sur le 800m que je cour le 30 Mai. Il est simple, court, mais très intensif ! 3 x 300m récup' 5 minutes et a fond !!! 58s ; 58s; et 55 secondes au dernier tour !

Je suis rentré en vélo tranquillou petit plateau sans forcer.

Demain pas de vélo club le matin, c'est les demi-finals de triathlon nord à Rouen !

Bonne journée ! Dormez bien !

Une seconde journée de repos m'es obliger a cause de douleurs au niveau des dorsaux ...

Demain VELO !!!

See you soon ! 

Aujourd'hui j'ai bien trop mal, j'y cale ma journée de repos !

bye !

Bonjour à tous !

aujourd'hui l'entrainement est avec les JSP ! 

un ancien militaire nous fait le sport, la séance est dure :

10 burpies

10 pompes

10 squat jump                le tout 10 fois !

10 abdo

Tout sa est suivi d'une douche puis des manœuvres Feu en eau, et je fini tremper ! 

Merci pour cette superbe séance !

pour ceux qui demandent, nos teste de JSP3 sont reporter a la semaine prochaine.

Aujourd'hui natation !

un miracle a eu lieu ! j'ai progressé en technique ! l'entrainement était simple avec1km d'échauffement, 15 min de planche, 15min educ et 100m bien nager !

facile et bien !

Aujourd'hui c'était très long !

Comme des prof sont absent j'en profite pour m’entraîner. Réveille matin, 6h00 je commence a me préparer pour un départ a 7h00.

Trifonction et manches longues enfiler, chaussures de course dans mon sac de cour (lycée à 13h30), je part en vélo en direction de la piste de Vernonais.

La séance de course a pied : 30min d'echauffement - 8x400m en 1min30 de moyenne - 30min de fin de séance.

Ensuite, 13km de velo avec mon sac de 10kg pour aller le déposer chez mon ami Lucas (merci) !

Puis 60km de velo avec une moyenne de 27,69 km/h ! avec une grande faiblaisse a la fin. (manque d'eau et sucre)

Je rentre reprandre mon sac pour faire 30min fin de séance et étirement au stade Jean Paul David de Mantes-La-Jolie.

J'ai eu mal aux jambes pendant la journée!

Dano