Voilà je me suis tué aujourd'hui ! 15min Home-traineur puis transition sur 25min de course à pied allure compèt'

bonne nuit !

Bonjour à tous ! voilà un récap' de la semaine !

Lundi Vélo, VTT, on s'est éclater dans la foret du château de Versailles, hélas une chute a eu lieu vers la fin et l'orage ne facilite pas l'évacuation.

1h30 de vélo en foret et c'était cool !

Mardi, je suis victime d'un énorme mal de gorge (peut-être due a l'orage...) et en plus de sa, je prend le mauvais train et je rate la natation lion...

Mercredi la séance de rugby est un cours de tableau noir, il pleut à grande eau ! L'après midi je pars à la caserne et encore une foi un peu trop en retard pour nager...

Jeudi on part en course à pied, super séance qui travaille la technique et l'endurance, de quoi tout donné !

Et aujourd'hui natation, je me suis éclaté ! super séance !

Enfin breeef ! à bientôt !

à demain les lions et Elyne à la piscine !!!

Bonjour à tous !

Aujourd'hui après un petit incident à la piscine je suis aller faire 30min de course à pied intensive avant de monté sur mon avion de route.

Avant de parlé de mon entrainement je dis coucou à Elyne qui m'a donné un moral de fer contre les coureurs d'Ironman ! Ils se mettent à arriver quand je fini ma course à pied et c'est parti pour 2h à 31.1 km/h de moyenne. J'ai été félicité par les lions pour ma performance dimanche dernier.

ZOOOM ! A Bientôt les amis !

Salut le monde !

Voilà voilà, hier je courra aujourd'hui je nagea et demain je fais de tout !

Un bon entrainement en natation, je suis dans le groupe intermédiaire, sa s'est bien passé !

Je suis même rentré à l'heur pour prendre le train de 17h31 pour prendre le bus et rentré tôt..

allé bonne sooiré !

PS vous avez peut-être vu les changement au niveau de l'organisation des photos...

Bonjour tout le monde !

Voilà aujourd'hui ma première course à pied avec Versailles, sa s'est bien passé (même si un "athlète" me tape un peu sur les nerfs).

On a fait 30min de jogging cool dans la foret de Porchefontaine, puis 2 Blocks de 8x(20sec vite-40sec récup').

Le vélo de Lundi était cool aussi, même s'il m'a pas aidé a récupéré ... :D

En se moments de début d'année je suis un peu surcharger mais c'est vraiment bien de mêler sport et études, Je vais vous dévorer a la reprise des cross !

Ah et un dernier truc, je compte refaire mon image d'accueil avec des nouvelles photos du Duathlon

à très bientôt les amis ! dans l'eau, sur route, ou en foret, on y vas !!!

Bonjour à tous !

Aujourd'hui, 1h30 de vélo composé de la manière suivante :

30min d'échauffement

5 fois 1min recup' 1min

3min de récup'

5 fois 1min recup' 1min

32 minutes retour au calme et retour chez moi.

J'ai fais sa a moisson près de Freuneuse, ou il y a une belle route avec peu de voitures (et pas mal de cyclistes !).

à bientôt !

Bonjour à tous ! ! !

Voilà, aujourd'hui a été le dernier entrainement club avec les lions triathlon :( mais bon je vais continuer de m'entraîner à fond, j'ai aussi déterminer ma prochaine compèt : le duathlon de la vente des bourses (DUA-S)

Je cherche encore des sponsors, si vous êtes interresé contactez moi danielcrowley.fr@gmail.com

Bisous à tous !